domingo, 3 de febrero de 2013

Elevación de Caderas para Glúteos


Posición Inicial
Tumbado boca arriba con las rodillas semiflexionadas y apoyando los pies sobre el suelo. 
Los brazos deberán estar rectos y a los lados. 

Ejecución
Elevar caderas y glúteos hasta formar una línea recta de éstas y los muslos, tensando bien los glúteos (aguantando incluso 2-3 segundos en esa posición), y volver a bajar lentamente. 



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