Posición Inicial
De pie erguidos y sujetando una barra o mancuernas con las manos separadas a la anchura de los hombros, y a la misma distancia entre los pies y apuntando ligeramente hacia afuera. Las piernas estarán estiradas sin flexionar las rodillas (ligera flexión al bajar para prevenir molestias en rodillas.... esto ya dependiendo de cada persona).
De pie erguidos y sujetando una barra o mancuernas con las manos separadas a la anchura de los hombros, y a la misma distancia entre los pies y apuntando ligeramente hacia afuera. Las piernas estarán estiradas sin flexionar las rodillas (ligera flexión al bajar para prevenir molestias en rodillas.... esto ya dependiendo de cada persona).
Ejecución
Respirar y deslizar la barra o mancuernas sobre la parte frontal de los muslos apretando los glúteos hacia atrás. Mantener la columna vertebral erguida (neutra) hasta que la barra rebase unos centímetros la rodilla.
Si empiezas a redondear la espalda, es porque has bajado demasiado la barra. Vuelve al punto de partida, contrae los glúteos y exhalas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario