Abductores en Suelo Acostados

Posición Inicial
Tumbarse de lado sobre colchoneta, totalmente estirados.

Ejecución

Levantar la pierna que quede por encima y sin doblar la rodilla, manteniendo incluso en la parte alta durante 2-3 segundos, para acto seguido bajar lentamente y, sin apoyar la pierna ejecutora, volver a repetir la secuencia. 

Con la otra pierna sería el mismo procedimiento pero tumbados hacia el otro lado.

Para intensificar el trabajo, podremos ejecutar el ejercicio con ambas piernas, elevando las dos (juntas en todo momento) a la vez.