Abdominal manos en el estomago

* Flexionar el tronco progresivamente hasta levantar los hombros.
* Mete el estómago hacia dentro y hacia arriba.
* Debes subir levantando uno a uno los huesos de tu columna.
* Debes bajar apoyando uno a uno los huesos de tu columna.
* No subas de un tirón, es progresivo.
* No bajes de un golpe, es progresivo.
* No hagas fuerza con las manos.
* Flexiona ligeramente el cuello antes de iniciar la abdominal.
* No hagas fuerza con los brazos.
* No empujes el suelo con los pies.

POSICIÓN INICIAL

* Tumbado boca arriba.
* Con los brazos a lo largo del cuerpo.
* Con las manos pegadas al suelo.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.