Extensión de Cuadriceps

Modo de realización
Siéntese sobre el aparato y coloque los pies bajo los rodillos. Las piernas deben formar un ángulo de 90º con las rodillas. A continuación, levante las piernas hasta que las rodillas estén extendidas. Después, vuelva lentamente a la posición inicial.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: cuádriceps
Secundarios: tibial anterior

Particularidades del ejercicio: Si los dedos están hacia arriba, todas las secciones del cuádriceps trabajarán de la misma forma (A). Si están hacia dentro, el cuádriceps interno (vasto medial) será el músculo que realice más esfuerzo (B). En el caso de que los dedos de los pies estén hacia afuera, la presión será mayor obre el cuádriceps externo (vasto lateral) (C).

Los muslos deben permanecer completamente apoyados en el asiento. Para evitar la presión excesiva sobre la rótula, no flexione las rodillas en un ángulo superior a los 90º.