Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco, manos en la cabeza

* Mantener las rodillas pegadas.
* Llevar las rodillas de un lado al otro.
* Acercarse con una rodilla el suelo.
* Mantener los pies en el suelo.
* Mantener siempre los hombros en el suelo.
* Mantener la cabeza en suelo o con una ligera flexion de cuello.
* Flexiona ligeramente el cuello antes de iniciar el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL

* Tumbado boca arriba.
* Con los brazos por detras de la cabeza.
* Manos entrelazdas por detras de la cabeza.
* Muslos flexionados 45 grados sobre la cadera.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Pies tocando el suelo.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.

POSICIÓN FINAL

* El cuello en media flexion. 
* Los hombros en el suelo. 
* Muslos flexionados 45 grados sobre la cadera.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Los dos pies en el suelo.
* Mantener la cabeza en suelo o con una ligera flexion de cuello.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.
* Una rodilla muy cerca del suelo.
* Manos en la nuca.

POSICIÓN INTERMEDIA

* Igual que la postura anterior.
* Mantener la cabeza en suelo o con una ligera flexion de cuello.
* Pero cambiando de lado.
* Una rodilla tocando el suelo.
* Trabajar los dos lados el mismo numero de repeticiones.