Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco y pies en el aire

 

* Mantener las rodillas pegadas una a la otra.
* Llevar las rodillas de un lado al otro.
* Acercarse con una rodilla el suelo.
* Mantener los pies en el aire.
* Mantener siempre los hombros en el suelo.
* Mantener la cabeza en suelo o con una ligera flexion de cuello.
* Intentar que solo haya movimiento en la cadera.

POSICIÓN INICIAL

* Tumbado boca arriba.
* Con los brazos por detras de la cabeza.
* Manos entrelazdas por detras de la cabeza.
* Muslos flexionados 90 grados sobre la cadera.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Pies en el aire.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.

POSICIÓN FINAL

* El cuello en media flexion. * Los hombros en el suelo. * Muslos flexionados 90 grados sobre la cadera.
* Rodillas flexionadas 90 grados y cruzadas.
* Mantener la cabeza en suelo o con una ligera flexion de cuello.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.
* Una rodilla cerca del suelo.

POSICIÓN INTERMEDIA

* Igual pero hacia el otro lado.