Elevaciones laterales con cuerpo inclinado

Modo de realización

Échate de lado sobre un banco con el tronco inclinado unos 45º y apóyate en el brazo que queda por debajo del cuerpo. Con la palma de la mano hacia abajo, eleva la mancuerna hasta la altura de la cabeza manteniendo el codo bloqueado. Baja el peso hasta llegar al nivel de la cintura.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: supraespinoso
Secundarios: cabeza lateral del deltoides y deltoides anterior

Particularidades del ejercicio: El músculo supraespinoso se aísla de forma más adecuada cuando la mancuerna se levanta justo desde el punto frente a las caderas. Este ejercicio funciona mejor si se agarra la mancuerna con la palma de la mano hacia abajo.