Abdominales aerobicas. Lanzamiento de piernas atras simultaneo.

 

* Llevar las piernas desde estiradas atras hasta que las rodillas se acerque a la cabeza.
* Se mueven las dos piernas juntas y a la vez.
* Tocar atras con la piernas casi completamente estiradas.
* Llegar lo mas adelante posible.
* Mantener la espalda lo mas recta posible. 

POSICIÓN INICIAL

* Tumbado boca abajo.
* Con el cuerpo en el aire.
* Apoyo de los pies y las manos.
* Brazos y piernas estirados.
* Espalda lo mas recta posible.
* La punta de los pies en el suelo.

POSICIÓN FINAL

* Mirada al frente.
* Manos en el suelo.
* Las piernas flexionadas lo mas adelante posible..
* Espalda lo mas recta posible.