Curl Concentrado

Modo de realización
Siéntese en el extremo de un banco y agarre la pesa con el brazo extendido y apoyado en la parte interior del muslo. Levante la mancuerna en dirección al hombro, flexionando el codo. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: bíceps
Secundarios: braquial, braquiorradial, músculos del antebrazo

Particularidades del ejercicio: Se trata de un excelente ejercicio para centrarse sólo el bíceps. Al descansar el brazo sobre el muslo, el deltoides no trabaja, reforzando así la acción sobre el bíceps.