Abdominales aerobicas. Lanzamiento de piernas atras alternativo.

 

* Llevar la pierna desde estirada atras hasta que la rodilla se acerque a la cabeza.
* Se mueven las dos piernas.
* Cuando la pierna izquierda esta delante la derecha esta detras.
* Cuando la pierna derecha esta delante la izquierda esta detras.
* Tocar atras con la pierna casi completamente estirada.
* Llegar lo mas adelante posible.

POSICIÓN INICIAL

* Tumbado boca abajo.
* Con el cuerpo en el aire.
* Apoyo de los pies y las manos.
* Brazos y piernas estirados.
* Espalda lo mas recta posible.
* La punta de los pies en el suelo.

POSICIÓN FINAL

* Mirada al frente.
* Manos en el suelo.
* Una pierna casi totalmente estirada.
* La otra pierna flexionada.
* La rodilla de la pierna flexionada cerca de la barbilla.
* Espalda lo mas recta posible.